RYBY NOC

Witam wszystkich:) W piątek spotkałam się z dietetyczką, która specjalizuje się w makrobiotyce. Ustala dietę na podstawie grupy krwi, zasad makrobiotyki i teorii pięciu elementów. Konsultacja trwała trzy godziny i to jeszcze nie koniec. Wypełniałam różne formularze, pani zadawała pytania dotyczące mojego dzieciństwa, np. kiedy mama zaczęła mi [...]

Mnie też się wydaje, że to delikatna lipomastia. Kalorii masz na pewno za mało, obliczałeś ile masz na utrzymanie wagi? Mniej więcej od bilansu zerowego odejmij 300kcal i obserwuj co się dzieje. Lekko możesz to podciąć, do nieco mniejszego bf, wtedy mozesz myśleć o rekompozycji sylwetki / masie. Natomiast co do diety. Posiłki: 1. Brak mi tutaj [...]

to i ja się dorzuce - kupiłem to tydzień temu Rozpuszczalność tragiczna - jak ktoś już wcześniej założył wątek o tym, proszek z wodą tworzy zawiesinę i wszystko ucieka do góry udało mi się "rozpuścić" góra cztery łyżki (płaskie) stołowe, nijak się to ma do zalecanych sześciu ale może faktycznie trzeba to mieszać 10 minut mikserem....ja [...]

Witam. Mam 16 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2588kcal. Od godziny 9:00 do 15:30 jestem w szkole, okolo 16:00 jestem juz w domu to wtedy moge cos na szybko zjejsc i na 17:00 zrobic cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. [...]

tuna po treningu to nic specjalnego , na noc jeszcze obleci , a nie masz innej ryby dżimi ?

Ja najpierw sobie podsmażam, a potem na patelni przykrywam i tak sobie duszę. Dzisiejszy jadłospis Śniadanie (godz. 9:00) -200g płatków kukurydzianych 300ml mleka 3,2% tłuszczu -chleb razowy z twarogiem półtłustym 5 przykrytych kromek (pokroiłem twaróg w plasterki i dałem na chleb) kupiłem sobie większy chleb razowy bo tamte kromki 8cm na 8cm były [...]

kamikazteraz patrzę żeby było bardziej wartościowo niż ilościowo. (przynajmniej mi się tak zdaje) Staram się o białko jedząc np.: ryby/jaja/mięso/twarogi Staram się o węgle jedząc np.: ziemniaki/makaron/ryż Np. patrzcie, ryż to węgle, gotowana pierś z kurczaka to białko i jest ok, do tego jakieś warzywo i mi się zdaje, że git. Tak naprawdę to [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 57 Zmarnowałem pare godzin u lekarza czekając na wyniki, tylko po to zeby dowiedzieć sie ze lekarz juz nie przyjmuje. Jutro do pracy i na trening wiec nogi dostana ładnie w kość. za to dzisiaj humor mam wyśmienity 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 67 https://www.youtube.com/watch?v=F-5LvsqAvE0&feature=endscreen&NR=1 Nastawiłem budzik na 5:30 żeby zdazyc do pracy, zrobic interwały i pojechać na targi... nastawiłem ale zapomniałem właczyc wiec plany zredukowane tylko do targów edukacyjnych. Po powrocie do [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 71 https://www.youtube.com/watch?v=IUOBnU57f9c W szkole max pracowni, masaż przy rwie kulszowej, teoria i znowu pracownia. Do domu wrociłem głodny, i tylko na godzinke, szybka kawa zebranie rzeczy i na trening :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 74 Praca, trening, skarbówka, praca. Tak wygladać ma w skrócie mój dzisiejszy dzień. Znalazłem jedna z przyczyn mojego rozbicia, także nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu na siłowni... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil Po [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 79 Lekka nerwówka i brak wiary w siebie, ale nie przeszkadzało to zrobić interwalów, jako że pogoda za oknem jaka jest to test treningu na hali, potem praca, teraz walka z zakwasami. http://img.fastshell.pl/images/trening.png 15x 25sek bieg/35sek trucht [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 117 Wyspałem sie za wszystkie czasy, zrobiłem zapas mięska i takie tam bzdety. Po wczorajszym cheacie czuje sie lżejszy- fakt faktem w nocy sie wymeczylem strasznie 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwaly 15x 15sek biegu/45sek truchtu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 139 i 140 Wypiska z ostatnich dwóch dni. Od dzisiaj zaczyna mi się ostra jazda bez trzymanki w szkole. Walka z poprawkami z anatomii gdzie wykładowca ma ewidentne szczescie strzelania w pytania których nie umiem, plus teoria i podciaganie ocen. Musze dać radę! [...]

Co do białka, za miesami nie przepadasz, to pozostają ryby i jaja, nabiał może też byc ale nie za często na redukcji nie wskazany. Wiem ludzie wymyslaja jakies lososie w brokulach itp ale jak chcesz to wystarczy mintaj i surówka. Co do węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz [...]

I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g OK, możesz do jajek zjeć warzywa II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Ser Twarogowy Chudy 100g/20g/1g/4g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g OK, możesz zamieniać twaróg na mięso lub ryby, lepsze są takie [...]

[...] Carbo,wpc i banan DAJ SAM BANAN+WPC! Zaraz po treningu 5g mono, carbo i wpc IV posiłek potreningowy do godziny po .Twarożek,tunczyk,makrela - 100g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY NP.CHUDE MINTAJ/PANGA . Makaron - 100g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM OK. V posiłek . Jajecznica - 300g / na zmianę z jakaś rybką j.w JAK PISALEM. .Chleb żytni razowy [...]

proponuje tak Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Dodalbym jaja/mieso/rybe. Ryz z rana - nie wcisnalbym ale jak Ty dajesz rade to ok, dodalbym warzywa Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek [...]

masz nabiał i fruktozę w diecie, będziesz nadal trzymał dużo wody na sobie, to nieuniknione. Raczej postaw na węgle złożone + mięso/ryby + warzywa, bo warzyw masz za mało w diecie. warzyw w mojej diecie idzie naprawdę sporo, nie wliczam ich do bilansu, więc w rozpisce są tylko symbolicznie tu masz przykład szamki do pracy [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]